Joga za svakoga

»Nema zamke veće od iluzije, snage veće od
joge, prijatelja boljeg od znanja, neprijatelja
većeg od ponosa.«
Gheranda Samhita

KAKO SE KORISTITI KNJIGOM
Ova knjiga na jednostavan način opisuje osnove hatha joge
(vidi str. 15). Ako ste potpuni početnik, započnite vježbati prema
objašnjenjima korak po korak i fotografijama iz poglavlja 4 i 5.
Ako već pohađate tečaj joge, ova će vam knjiga pružiti osnovno
znanje o tome kako da vježbate sami kod kuće.
Knjiga ima osam poglavlja: prvo poglavlje općenito obavještava
o povijesti i teoriji joge te razmatra zbog čega je ona jednako
važna za nas danas kao što je to bila i za živote drevnih mudraca.
Joga je primjenjiva u svim područjima našeg života, uključujući i
prehranu. O prehrani, a to znači također o piću i postu,
podučava drugo poglavlje. Treće poglavlje govori o izvođenju
položaja, odnosno asana, te kako izabrati vrstu joge i tečaj koji
vam najviše odgovara te kako započeti samostalno vježbati kod
kuće. Četvrto i peto poglavlje vode korak po korak kroz položaje
i sljedove položaja, dok nas šesto i sedmo upoznaju s tehnikom
disanja i meditiranja. Osmo poglavlje vodič je kroz joga položaje
koje možete vježbati s prijateljem ili partnerom.
Prije no što se upustite u post, izvođenje položaja, nizove položaja,
vježbe meditiranja i disanja, molim vas da svako poglavlje
pročitate u cijelosti. Dobit ćete osnovno znanje i potrebne
informacije o sigurnom izvođenju položaja. Kad prvi put izvodite
vježbe, bilo bi dobro imati partnera koji bi vam čitao upute. Prije
vježbanja proučite fotografije, ali i upute - same fotografije ne pružaju uvijek cjelovitu informaciju o izvođenju položaja na način
koji bi bio potpuno koristan i siguran.
Izabrala sam fotografije koje najjasnije prikazuju položaje. Svi
modeli na slikama vježbaju jogu već godinama, stoga ne očajavajte
ako ne izgledate poput njih! Usredotočite se na osjećaj koji
vam položaj pruža, a ne na to kako pritom izgledate. Što češće
odlazite učitelju joge kako biste se nadahnuli i provjerili svoju
tehniku vježbanja.
Neovisno o tome jeste li potpuni početnik ili već pohađate neki
tečaj, nadam se da će vas ova knjiga ohrabriti, nadahnuti i biti
vam izazov. Uživajte u vježbanju!